別忘了你的
入門任務！
平靜課程 3：
3-5 年級
改變的力量
我們的想法
讓我們開始吧
情緒檢查：你現在感覺如何？
回顧小組協議
任務檢查： 進展如何？
情緒檢查
需要使用某種力量嗎？
小組協議
任務檢查
學校
家庭
力量線
讓我們連結
下一張投影片會有一個提示。
移動到房間中反映你意見的區域。
想像房間裡有一條從 1 到 10 的數字線。1 代表「我討厭它！」而 10 代表「我愛死它了！」
1
10
討厭它
愛死它
1
2
3
4
5
6
7
8
9
整理學校用品
10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
花椰菜
10
討厭它
愛死它
準備好學習
把手放在肚子上
吸氣並將肚子向外推
緩慢地呼氣
讓我們一起學習
我們的想法具有力量
我們有力量改變我們的想法
練習我們的思考力量
科學家發現，植物在受到友善對待時生長得更好且壽命 更長，但在受到不友善言語對待時則會枯萎且 掙扎.
對比
正向自我對話
轉身交談：
影片中有一件事讓你印象深刻，是什麼？
無益的想法 vs 有益的想法
無益的想法 會讓你情緒低落，例如「我 總是搞砸，」或「我 永遠都不會擅長 這個。」
有益的想法 會讓你振作起來，例如「我 做得到，」或「我 正在盡我所能。」
思考力量
我們的大腦就像一塊肌肉！當我們 思考有益的想法時， 就能讓它變得更強壯。
我們的想法來自於我們的 大腦。
這就是我們的思考力量！
思考力量步驟
捕捉它
檢查它
改變它
留意無益的想法。
「這是真的嗎？」或者「我能換個方式思考嗎？」
試著換成一個更有益的想法！
捕捉它！
判斷下方的想法是有益還是無益的。
點擊查看結果！
有益
無益
有益
無益
「我需要多練習一下。」
「我就是不擅長這個。」
「他們故意這樣做來煩我。」
「也許他們不是那個意思。」
有益
無益
有益
無益
判斷下方的想法是有益還是無益的。
點擊查看結果！
捕捉它！
「我可以尋求幫助。」
「每個人都比我強。」
有益
無益
有益
無益
判斷下方的想法是有益還是無益的。
點擊查看結果！
捕捉它！
有益
有益
「犯錯沒關係。」
「我總是把事情搞砸。」
判斷下方的想法是有益還是無益的。
點擊查看結果！
無益
無益
捕捉它！
檢查它！
這真的是真的嗎？
我能換個方式思考嗎？
改變它！
哪個想法更有益：1、2 還是 3？
「我的數學考試考得很差。我永遠都不會做得好。」
檢查它！
「我的數學考試考得很差。我永遠都不會做得好。」
改變它！
哪個想法更有益：1、2 還是 3？
檢查它！
「我在足球比賽中沒踢進球。我不玩了！」
改變它！
哪個想法更有益：1、2 還是 3？
這真的是真的嗎？
我能換個方式思考嗎？
檢查它！
「我在足球比賽中沒踢進球。我總是毀了比賽。」
改變它！
哪個想法更有益：1、2 還是 3？
檢查它！
「這太不公平了！」
改變它！
哪個想法更有益：1、2 還是 3？
這真的是真的嗎？
我能換個方式思考嗎？
檢查它！
「壞事要發生了。我就是知道。」
改變它！
哪個想法更有益：1、2 還是 3？
黏性想法
在便利貼上寫下一個無益的想法（不要寫名字）。
將便利貼貼在空白紙張的中間。
讓我們假裝一位朋友與我們分享了這個想法。
寫下一個他們可以改為思考的有益想法。
將每張紙傳遞下去，直到每位學生都針對每個無益的想法寫下了一個有益的想法。
出口
Calm 3-5 Session 3
By Karen Madrid
