Gwydnwch yn y Gweithle
Nod: Deall sut mae gwydnwch yn arwain at dwf a llwyddiant hirdymor yn y gweithle.
“Mewn adeiladu, mae cynlluniau’n newid ac mae problemau’n gyson. Dyfalbarhad yw’r hyn sy’n cadw criw i ddod i’r gwaith, datrys problemau, a gorffen yn gryf.”
– Luis Ramirez, Rheolwr Safle Adeiladu
Myfyrio: Beth yw enghraifft o ddyfalbarhad yn eich swydd neu yn yr ysgol?
4
Perthnasol
Gwydnwch: Y gallu i adlamu ar ôl heriau neu rwystrau, a pharhau i symud ymlaen hyd yn oed pan fydd pethau’n anodd.
Geirfa
Dyfalbarhad: Y gallu i barhau, hyd yn oed pan wynebir rhwystrau neu anawsterau.
Adfyd: Sefyllfaoedd anodd neu heriau sy’n gofyn am ymdrech a gwydnwch i’w goresgyn.
7 CATEGORI
Cysylltiad
Dewiswch gategori i ddatgelu cwestiwn i ddod i adnabod eich gilydd.
4
7 CATEGORI
Cysylltiad
Pe gallech ddewis unrhyw fodel rôl i gynghori eich hun yn y dyfodol, pwy fyddech chi’n ei ddewis, a pham?
7 CATEGORI
Cysylltiad
Pe bai gennych ddewis rhwng rhoi’r gorau i gyfryngau cymdeithasol am weddill eich oes neu gael dim ond 3 ffrind agos am weddill eich oes, pa un fyddech chi’n ei ddewis? Pam?
7 CATEGORI
Cysylltiad
A fyddech chi’n well gennych weithio i gwmni newydd neu gwmni sefydledig? Pam?
7 CATEGORI
Cysylltiad
Beth yw rhywbeth nad ydych chi’n gwybod sut i’w wneud, yr hoffech chi ei ddysgu?
7 CATEGORI
Cysylltiad
Pe gallech ddatrys 1 broblem yn y byd, beth fyddai hi? Pam?
7 CATEGORI
Cysylltiad
Pa dalent neu sgil ydych chi’n meddwl bod y byd angen mwy ohono? Pam?
7 CATEGORI
Cysylltiad
Beth yw her rydych chi wedi’i hwynebu, yn y gorffennol neu ar hyn o bryd, a beth wnaethoch chi ei ddysgu ohoni?
Pam: Mae dangos gwydnwch yn rhoi hwb i gymhelliant, gallu i addasu, ac yn cynyddu llwyddiant gyrfa hirdymor.
Gwydnwch yn
y Gweithle
16
Mae straen yn rhan naturiol o fywyd.
Ffynhonnell gyffredin o straen yw’r adfyd rydym yn ei wynebu yn y gwaith.
Heddiw, byddwn yn archwilio 2 strategaeth y gallwn eu defnyddio i ymarfer gwydnwch yn wyneb straen.
1/2
Gwydnwch
yn y Gweithle
STRATEGAETH GWYDNWCH #1
Ail-fframio’r Her
1/4
Ail-fframio’r Her =
Pryd ydych chi wedi dysgu o adfyd?
Mae Dr. Angela Duckworth, awdur Grit, yn pwysleisio pwysigrwydd gweld adfyd fel "athro" yn hytrach nag anghyfleustra.
2
Meddwl am y sefyllfa o bersbectif gwahanol
Osgoi meddylfryd negyddol
Canolbwyntio ar dwf
A yw hyn yn Ail-fframio’r Her?
Gwir
NEU
Ffug
1/4
Ffug - Yn gorfodi meddylfryd negyddol
“Dydw i ddim yn dda am hyn.”
A yw hyn yn Ail-fframio’r Her?
Gwir
NEU
Ffug
1/4
Ffug - Yn canolbwyntio ar fethiant nid twf
“Wnes i ddim yn dda yn fy mhrawf ardystio cyntaf, dydw i ddim yn addas ar gyfer y swydd hon.”
A yw hyn yn Ail-fframio’r Her?
Gwir
NEU
Ffug
1/4
Gwir - Troi her yn gyfle
“Roedd yr adborth ar fy ngwerthusiad yn anodd
i’w glywed, ond gallai
fy helpu i dyfu.”
Ail-fframio’r Her =
Gyda phartner, ymarferwch Ail-fframio’r Her gyda rhai datganiadau.
2
Symudwch y sleidiau i ddatgelu datganiadau
- “Fe wnes i lanast yn ystod y cyflwyniad.”
- “Mae’r prosiect hwn yn anoddach nag yr oeddwn i’n ei ddisgwyl.”
- “Wnes i ddim cael y swydd.”
- “Mae fy llwyth gwaith yn llethol ar hyn o bryd.”
Enghraifft: “Dysgais beth i’w wneud yn wahanol y tro nesaf.”
Newid Meddylfryd: Twf yn lle negyddiaeth
Sylwi ar y cyfle
Gweld adfyd fel athro
STRATEGAETH GWYDNWCH #2
Gwydnwch Bual
Gwydnwch Bual =
Sylwch ar y rhesymau pam mae Gwydnwch Bual yn effeithiol yn y fideo ar y sleid nesaf.
1
Wynebu’r her yn uniongyrchol yn hytrach nag osgoi
3
Byddwch yn Fual
Disgrifiodd y fideo “rhedeg i mewn
i’r storm” fel diffiniad o wydnwch a strategaeth ar gyfer ei adeiladu.
Beth yw enghraifft o “redeg i mewn i’r storm” yn eich swydd neu yn yr ysgol?
Pam y gall Gwydnwch Bual fod yn effeithiol?
2
Gwydnwch
yn y Gweithle
1. Hunan-Eirioli
Gofynnwch am y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch—rydych chi'n werth hynny.
2. Cymryd Cyfrifoldeb am y Canlyniad
Cadwch ati.
Cymerwch gyfrifoldeb.
4. Gwrando a Dysgu
Byddwch yn agored i adborth.
Paratowch ar gyfer gwrthwynebiad.
3. Blaenoriaethu Lles
Ymarferwch ddiolchgarwch.
Gosodwch ffiniau i amddiffyn amser personol.
Beth mae Gwydnwch Bafflo yn benodol yn ei olygu yn y gweithle?
Arolwg Cyflym: Pa ymarfer sydd fwyaf heriol i chi?
3
Mae Gwydnwch yn ein paratoi i gyflawni rhywbeth gwych—rhywbeth a all ein gwneud yn falch.
Myfyriwch ar rywbeth rydych wedi'i gyflawni sy'n gwneud i chi deimlo'n wirioneddol falch.
Gyda phartner, rhannwch eich cyflawniad a pha rwystrau y bu'n rhaid i chi eu goresgyn.
YSTYRIWCH HYN
2
ESTYNNU
NEU
Cliciwch i ddewis sut i symud ymlaen
DIWEDD
Gyda phartner, dewiswch 1 o'r senarios a thrafodwch y cwestiynau. Yna rhannwch gyda'r grŵp cyfan.
6
Sut gallech chi
Ail-fframio'r Her?
Sut gallech chi ymarfer
Gwydnwch Bafflo?
Symudwch y sleidiau i
ddatgelu cwestiynau
Senario 1: Heb gael eich dewis ar gyfer y swydd y gwnaethoch gais amdani.
Senario 2: Mynd i mewn i amgylchedd newydd (e.e. swydd, ysgol) lle nad oes gennych unrhyw berthnasoedd.
Heddiw, gwnaethom archwilio sut mae Ail-fframio Heriau ac ymarfer Gwydnwch Bafflo yn ffyrdd pwerus o'n helpu i oresgyn heriau.
Y tro nesaf y byddwch yn wynebu rhywbeth anodd, ymarferwch ei wynebu'n uniongyrchol fel bafflo — gallai eich helpu i dyfu.
ADOLYGU
Amcan Dysgu
1/2
Pam: Mae dangos gwydnwch yn rhoi hwb i gymhelliant, gallu i addasu, ac yn cynyddu llwyddiant gyrfa hirdymor.
Gwydnwch yn
y Gweithle
16
Fersiwn Rithwir
Mae straen yn rhan naturiol o fywyd.
Ffynhonnell gyffredin o straen yw’r adfyd rydym yn ei wynebu yn y gwaith.
Heddiw, byddwn yn archwilio 2 strategaeth y gallwn eu defnyddio i ymarfer gwydnwch yn wyneb straen.
1/2
Gwydnwch
yn y Gweithle
STRATEGAETH GWYDNWCH #1
Ail-fframio’r Her
1/4
Ail-fframio’r Her =
Pryd ydych chi wedi dysgu o adfyd?
Mae Dr. Angela Duckworth, awdur Grit, yn pwysleisio pwysigrwydd gweld adfyd fel "athro" yn hytrach nag anghyfleustra.
2
Meddwl am y sefyllfa o bersbectif gwahanol
Osgoi meddylfryd negyddol
Canolbwyntio ar dwf
A yw hyn yn Ail-fframio’r Her?
Gwir
NEU
Ffug
1/4
Ffug - Yn gorfodi meddylfryd negyddol
“Dydw i ddim yn dda am hyn.”
Rhannwch 1 (gwir), neu 2 (ffals) yn y sgwrs.
1/4
Ffals - Yn canolbwyntio ar fethiant nid twf
“Wnes i ddim yn dda yn fy mhrawf ardystio cyntaf, dydw i ddim yn addas ar gyfer y swydd hon.”
Rhannwch 1 (gwir), neu 2 (ffals) yn y sgwrs.
A yw hyn yn Ail-fframio’r Her?
Gwir
NEU
Ffug
1/4
Gwir - Troi her yn gyfle
“Roedd yr adborth ar fy ngwerthusiad yn anodd
i’w glywed, ond gallai
fy helpu i dyfu.”
Rhannwch 1 (gwir), neu 2 (ffals) yn y sgwrs.
A yw hyn yn Ail-fframio’r Her?
Gwir
NEU
Ffug
Ail-fframio’r Her =
Yn y sgwrs, ymarferwch Ail-fframio'r Her gyda rhai datganiadau.
2
Symudwch y sleidiau i ddatgelu datganiadau
- “Fe wnes i lanast yn ystod y cyflwyniad.”
- “Mae’r prosiect hwn yn anoddach nag yr oeddwn i’n ei ddisgwyl.”
- “Wnes i ddim cael y swydd.”
- “Mae fy llwyth gwaith yn llethol ar hyn o bryd.”
Enghraifft: “Dysgais beth i’w wneud yn wahanol y tro nesaf.”
Newid Meddylfryd: Twf yn lle negyddiaeth
Sylwi ar y cyfle
Gweld adfyd fel athro
STRATEGAETH GWYDNWCH #2
Gwydnwch Bual
Gwydnwch Bual =
Sylwch ar y rhesymau pam mae Gwydnwch Bual yn effeithiol yn y fideo ar y sleid nesaf.
1
Wynebu’r her yn uniongyrchol yn hytrach nag osgoi
3
Byddwch yn Fual
Disgrifiodd y fideo “rhedeg i mewn
i’r storm” fel diffiniad o wydnwch a strategaeth ar gyfer ei adeiladu.
Beth yw enghraifft o “redeg i mewn i’r storm” yn eich swydd neu yn yr ysgol?
Pam y gall Gwydnwch Bual fod yn effeithiol?
2
Gwydnwch
yn y Gweithle
1. Hunan-Eirioli
Gofynnwch am y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch—rydych chi'n werth hynny.
2. Cymryd Cyfrifoldeb am y Canlyniad
Cadwch ati.
Cymerwch gyfrifoldeb.
4. Gwrando a Dysgu
Byddwch yn agored i adborth.
Paratowch ar gyfer gwrthwynebiad.
3. Blaenoriaethu Lles
Ymarferwch ddiolchgarwch.
Gosodwch ffiniau i amddiffyn amser personol.
Beth mae
Gwydnwch Bafflo yn benodol yn ei olygu
yn y gweithle?
Arolwg Cyflym: Pa ymarfer sydd fwyaf heriol i chi?
3
Mae Gwydnwch yn ein paratoi i gyflawni rhywbeth gwych—rhywbeth a all ein gwneud yn falch.
Myfyriwch ar rywbeth rydych wedi'i gyflawni sy'n gwneud i chi deimlo'n wirioneddol falch.
Gyda phartner, rhannwch eich cyflawniad a pha rwystrau y bu'n rhaid i chi eu goresgyn.
YSTYRIWCH HYN
2
ESTYNNU
NEU
Cliciwch i ddewis sut i symud ymlaen
DIWEDD
Fel dosbarth, dewiswch 1 o'r senarios a thrafodwch y cwestiynau.
6
Sut gallech chi
Ail-fframio'r Her?
Sut gallech chi ymarfer
Gwydnwch Bafflo?
Symudwch y sleidiau i
ddatgelu cwestiynau
Senario 1: Heb gael eich dewis ar gyfer y swydd y gwnaethoch gais amdani.
Senario 2: Mynd i mewn i amgylchedd newydd (e.e. swydd, ysgol) lle nad oes gennych unrhyw berthnasoedd.
Heddiw, gwnaethom archwilio sut mae Ail-fframio Heriau ac ymarfer Gwydnwch Bafflo yn ffyrdd pwerus o'n helpu i oresgyn heriau.
Y tro nesaf y byddwch yn wynebu rhywbeth anodd, ymarferwch ei wynebu'n uniongyrchol fel bafflo — gallai eich helpu i dyfu.
ADOLYGU
Amcan Dysgu
1/2
FR_9-12_S08_Resilience in the Workplace
By Julie Hinshaw
