改變情緒
我們將學習如何透過呼吸來改變情緒。
示範
反思
練習
教學
示範
反思
練習
教學
你比較想感到驕傲還是興奮？為什麼？
驕傲
興奮
改變情緒
我們能感受到的情緒有很多種。有些會讓我們的身體感覺很好，有些則會讓我們的身體感覺不太舒服。
悲傷
尷尬
疲倦
孤單
分心
傻氣
愛玩
緊張
冷靜
專注
快樂
驕傲
生氣
害怕
沮喪
興奮
情緒元素
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反思
練習
教學
悲傷
尷尬
疲倦
孤單
分心
傻氣
愛玩
緊張
冷靜
專注
快樂
驕傲
生氣
害怕
沮喪
興奮
情緒元素
哪些情緒可能會讓你的
身體感覺不太舒服？
教育者： 讀出一些情緒，例如生氣、沮喪、悲傷和緊張。
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反思
教學
練習
悲傷
尷尬
疲倦
孤單
分心
傻氣
愛玩
緊張
冷靜
專注
快樂
驕傲
生氣
害怕
沮喪
興奮
情緒元素
悲傷
尷尬
疲倦
孤單
分心
傻氣
愛玩
緊張
冷靜
專注
快樂
驕傲
生氣
害怕
沮喪
興奮
情緒元素
我們的身體可能會變得緊繃
我們可能會想要大叫
或是想要放棄。
Ember 感到沮喪。
換你了！
表現出沮喪的身體姿勢。
沮喪是指當事情不如我們預期時，我們感到心煩意亂。
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教學
當我們感到害怕時，肚子可能會感覺怪怪的，而且我們可能會想要躲起來。
Ember 感到害怕。
害怕意味著感覺不安全。
換你了！
表現出害怕的身體姿勢。
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反思
練習
教學
這位學生是生氣還是緊張？
生氣
緊張
告訴我你認為他感受到了哪一個。
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反思
練習
教學
這位學生是害怕還是生氣？
生氣
害怕
告訴我你認為他感受到了哪一個。
示範
反思
練習
教學
這位學生是沮喪還是緊張？
沮喪
緊張
告訴我你認為她感受到了哪一個。
示範
反思
練習
教學
這位學生是緊張還是生氣？
緊張
生氣
告訴我你認為他感受到了哪一個。
示範
反思
練習
教學
這位學生是害怕還是沮喪？
害怕
沮喪
告訴我你認為他感受到了哪一個。
示範
反思
練習
教學
彩虹呼吸法可以幫助我們改變身體中那些不太舒服的感覺。
它能幫助我們感覺更像 Terra——快樂或冷靜。
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教學
在房間裡移動，讓自己有空間。
跟著一起做彩虹呼吸法。
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教學
彩虹呼吸法的另一種做法是用手指描繪出一道彩虹！
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教學
教育者： 分發彩虹呼吸法學習單和著色工具。
為你的彩虹著色。慢慢地塗色，並在塗色的同時進行呼吸。
1.
讓每一個弧線都使用不同的顏色。
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反思
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教學
讓我們一起跟著
步驟做。
2.
練習
反思
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教學
我們什麼時候可以使用彩虹呼吸法？
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教學
練習
伸展身體或保持低姿態
理解力檢測
如果你知道如何使用 彩虹呼吸法，就伸展身體
如果你需要更多練習，請保持低姿態
反思
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練習
T1-PfP-GK-Gratitude Week 4
By ambertang
