改變情緒
我們將學習如何透過呼吸來改變情緒。
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反思
練習
教學
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反思
練習
教學
你比較想感到驕傲還是興奮？為什麼？
驕傲
興奮
改變情緒
我們能感受到的情緒有很多種。有些會讓我們的身體感覺很好，有些則會讓我們的身體感覺不太舒服。
悲傷
尷尬
疲倦
孤單
分心
傻氣
愛玩
緊張
冷靜
專注
快樂
驕傲
生氣
害怕
沮喪
興奮
情緒元素
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反思
練習
教學
悲傷
尷尬
疲倦
孤單
分心
傻氣
愛玩
緊張
冷靜
專注
快樂
驕傲
生氣
害怕
沮喪
興奮
情緒元素
哪些情緒可能會讓你的
身體感覺不太舒服？
教育者： 讀出一些情緒，例如生氣、沮喪、悲傷和緊張。
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練習
悲傷
尷尬
疲倦
孤單
分心
傻氣
愛玩
緊張
冷靜
專注
快樂
驕傲
生氣
害怕
沮喪
興奮
情緒元素
悲傷
尷尬
疲倦
孤單
分心
傻氣
愛玩
緊張
冷靜
專注
快樂
驕傲
生氣
害怕
沮喪
興奮
情緒元素
我們的身體可能會變得緊繃
我們可能會想要大叫
或是想要放棄。
Ember 感到沮喪。
換你了！
表現出沮喪的身體姿勢。
沮喪是指當事情不如我們預期時，我們感到心煩意亂。
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教學
當我們感到害怕時，肚子可能會感覺怪怪的，而且我們可能會想要躲起來。
Ember 感到害怕。
害怕意味著感覺不安全。
換你了！
表現出害怕的身體姿勢。
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反思
練習
教學
這位學生是生氣還是緊張？
生氣
緊張
告訴我你認為他感受到了哪一個。
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反思
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教學
這位學生是害怕還是生氣？
生氣
害怕
告訴我你認為他感受到了哪一個。
示範
反思
練習
教學
這位學生是沮喪還是緊張？
沮喪
緊張
告訴我你認為她感受到了哪一個。
示範
反思
練習
教學
這位學生是緊張還是生氣？
緊張
生氣
告訴我你認為他感受到了哪一個。
示範
反思
練習
教學
這位學生是害怕還是沮喪？
害怕
沮喪
告訴我你認為他感受到了哪一個。
示範
反思
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教學
彩虹呼吸法可以幫助我們改變身體中那些不太舒服的感覺。
它能幫助我們感覺更像 Terra——快樂或冷靜。
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教學
在房間裡移動，讓自己有空間。
跟著一起做彩虹呼吸法。
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教學
彩虹呼吸法的另一種做法是用手指描繪出一道彩虹！
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教學
教育者： 分發彩虹呼吸法學習單和著色工具。
為你的彩虹著色。慢慢地塗色，並在塗色的同時進行呼吸。
1.
讓每一個弧線都使用不同的顏色。
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教學
讓我們一起跟著
步驟做。
2.
練習
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教學
我們什麼時候可以使用彩虹呼吸法？
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練習
伸展身體或保持低姿態
理解力檢測
如果你知道如何使用 彩虹呼吸法，就伸展身體
如果你需要更多練習，請保持低姿態
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