Manejar el estrés en el trabajo

Meta: Aprender estrategias para manejar el estrés que apoyan nuestro bienestar.

Reflexiona: ¿Cómo podría ayudarte esta idea cuando te sientas estresado?

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16

Hay muchas cosas que las personas hacen para ayudarlas a manejar el estrés.

Esto o aquello

3

Avanza la diapositiva para revelar algo de ciencia.

Todo el mundo tiene que lidiar con el estrés laboral. Algunas cosas podemos cambiar, y otras no.

La clave para manejar el estrés es enfocarse en lo que está bajo nuestro control.

1/2

¿Qué partes de una carrera están bajo tu control? ¿Cuáles no lo están?

2

En Mi
Control
 

Fuera de mi control

Con quién trabajo

Cómo trabajo con los demás​

Ejemplo:

1

1. Mi actitud y esfuerzo

2. Cómo trato a mis compañeros de trabajo

3. Cómo manejo mi tiempo

4. Mi disposición para aprender

5. Si sigo instrucciones

1. La actitud de los demás

2. Las reglas de la empresa

3. Los beneficios de la empresa

4. Las decisiones sobre ascensos

5. Cambios inesperados

Fuera de mi control

En mi control

Encuesta rápida: ¿Cuáles de las cosas que están bajo tu control son las más difíciles para ti?

Una vez que comprendemos qué está bajo nuestro control, podemos aprender a cómo actuar en consecuencia.

En el trabajo, nuestro plan para manejar el estrés es tan importante como el estrés mismo.

1/2

2 Maneras de manejar el estrés

1

Proactivo

Reactivo

Las estrategias proactivas ayudan a prevenir el estrés antes de que aparezca.

Las estrategias reactivas ayudan a minimizar el estrés después de que aparece.

En las siguientes diapositivas, aprenderemos 3 estrategias específicas Proactivas y Reactivas. 

Ayuda a manejar el tiempo y la energía de manera inteligente.

Proactivo

1

El apoyo necesario para mantenerse sano y tener éxito.

Proactivo

1

Respondiendo al estrés en el trabajo:

Reactivo

1

REFLEXIÓN

1

Mina acaba de empezar a trabajar a tiempo completo en una tienda local.

Nota que su horario se está llenando rápidamente y, aunque por ahora lo está llevando bien, empieza a sentirse abrumada.

Escenario de practica

3

EXTENDER

O

Haga clic para elegir cómo continuar

FIN

En la siguiente diapositiva, haz un plan para prepararte para el futuro estrés. 

Planificar lo que nos ayuda a sentirnos tranquilos y en control puede guiarnos a la hora de manejar grandes cambios más adelante.

1/2

5

Caja de herramientas para el estrés

Utilizando las indicaciones, crea un plan para manejar los posibles cambios y el estrés que pueden surgir al graduarte de la escuela preparatoria.

1 cambio al que podría enfrentarme después de graduarme:

1 cosa que puedo controlar:

1 estrategia proactiva que puedo usar:

1 estrategia reactiva que puedo usar:

En la actividad de hoy, aprendimos la importancia de enfocarnos en lo que podemos controlar y practicamos estrategias para manejar el estrés.

Desafíese a sí mismo a probar 1 estrategia para reducir el estrés esta semana, como respirar profundamente, organizarse, dar un paseo corto o reservar tiempo libre en casa.

1

Por qué: Las estrategias para manejar el estrés pueden mejorar el bienestar y contribuir al éxito laboral, especialmente durante épocas de mucho trabajo o tiempos difíciles.

Manejar el estrés en el trabajo 

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Hay muchas cosas que las personas hacen para ayudarlas a manejar el estrés.

Esto o aquello

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Avanza la diapositiva para revelar algo de ciencia.

Todo el mundo tiene que lidiar con el estrés laboral. Algunas cosas podemos cambiar, y otras no.

La clave para manejar el estrés es enfocarse en lo que está bajo nuestro control.

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¿Qué partes de una carrera están bajo tu control? ¿Cuáles no lo están?

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En Mi
Control
 

Fuera de mi control

Con quién trabajo

Cómo trabajo con los demás​

Ejemplo:

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1. Mi actitud y esfuerzo

2. Cómo trato a mis compañeros de trabajo

3. Cómo manejo mi tiempo

4. Mi disposición para aprender

5. Si sigo instrucciones

1. La actitud de los demás

2. Las reglas de la empresa

3. Los beneficios de la empresa

4. Las decisiones sobre ascensos

5. Cambios inesperados

Fuera de mi control

En mi control

Encuesta rápida: ¿Cuáles de las cosas que están bajo tu control son las más difíciles para ti?

Una vez que comprendemos qué está bajo nuestro control, podemos aprender a cómo actuar en consecuencia.

En el trabajo, nuestro plan para manejar el estrés es tan importante como el estrés mismo.

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2 Maneras de manejar el estrés

1

Proactivo

Reactivo

Las estrategias proactivas ayudan a prevenir el estrés antes de que aparezca.

Las estrategias reactivas ayudan a minimizar el estrés después de que aparece.

En las siguientes diapositivas, aprenderemos 3 estrategias específicas Proactivas y Reactivas. 

Ayuda a manejar el tiempo y la energía de manera inteligente.

Proactivo

1

El apoyo necesario para mantenerse sano y tener éxito.

Proactivo

1

Respondiendo al estrés en el trabajo:

Reactivo

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REFLEXIÓN

1

Mina acaba de empezar a trabajar a tiempo completo en una tienda local.

Nota que su horario se está llenando rápidamente y, aunque por ahora lo está llevando bien, empieza a sentirse abrumada.

Escenario de practica

3

EXTENDER

O

Haga clic para elegir cómo continuar

FIN

En la siguiente diapositiva, haz un plan para prepararte para el futuro estrés. 

Planificar lo que nos ayuda a sentirnos tranquilos y en control puede guiarnos a la hora de manejar grandes cambios más adelante.

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Caja de herramientas para el estrés

Utilizando las indicaciones, crea un plan para manejar los posibles cambios y el estrés que pueden surgir al graduarte de la escuela preparatoria.

1 cambio al que podría enfrentarme después de graduarme:

1 cosa que puedo controlar:

1 estrategia proactiva que puedo usar:

1 estrategia reactiva que puedo usar:

En la actividad de hoy, aprendimos la importancia de enfocarnos en lo que podemos controlar y practicamos estrategias para manejar el estrés.

Desafíese a sí mismo a probar 1 estrategia para reducir el estrés esta semana, como respirar profundamente, organizarse, dar un paseo corto o reservar tiempo libre en casa.

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